Assim como cada parte de nosso corpo, os músculos precisam de manutenção e cuidados. Por isso, atividades físicas regulares são fundamentais para que eles se desenvolvam e adquiram flexibilidade. Alongar é comumente definido como o ato de flexibilizar os músculos por meio de atividades moderadas. Ele geralmente é indicado antes e depois de exercícios físicos, sejam eles aeróbicos - como a caminhada - ou anaeróbicos - a exemplo da musculação. "O alongamento diminui o risco de lesões e distensões musculares"

O alongamento prepara a musculatura para exercícios mais pesados. "Além disso, ajuda a melhorar a postura, dá mais mobilidade e aumenta a agilidade de quem o pratica".

Mas quem tem uma vida sedentária também deve alongar a musculatura, especialmente a região posterior - parte de trás do corpo. "Durante o dia-a-dia, a maioria das pessoas acumula estresse principalmente na região cervical e lombar"

Dentre os benefícios dessa atividade, cito o "melhor desempenho físico e melhoria na circulação sanguínea". Além disso, traz uma sensação de relaxamento e bem estar. É importante que o alongamento seja feito sob a orientação de um fisioterapeuta ou profissional capacitado, que irá direcionar o aluno ou paciente de acordo com a intenção de cada um - que pode ser prevenir dores em determinada região do corpo, por exemplo. "Dessa forma, cada pessoa saberá qual o tipo de alongamento recomendado para alcançar seus objetivos"

O alongamento  é muito importante antes e após o exercício, é através dele que colocamos em ordem a circulação do sangue, os batimentos cardíacos, a respiração, entre outros fatores positivos que ele fornece.

Os movimentos são lentos e suaves, podendo haver repetições, buscando alongar um pouco mais o músculo sem sentir dor.

Os tipos de alongamento  variam para cada membro do corpo. Confira abaixo:

· Tríceps
· Lateral
· Coluna
· Braços
· Costas
· Abdômen
· Peitoral
· Deltóide
· Sóleo Gastrocnémio
· Ombros
· Abdômen
· Glúteos lombar
· Glúteos

O alongamento  ajuda na prevenção de lesões nos músculos e tendões, evitar dores musculares e ajuda a aumentar a flexibilidade.