O culto ao corpo faz com que você tenha uma atenção especial com seus músculos. A definição muscular pode ser prejudicada por uma maior quantidade de água no tecido sub-cutâneo, razão pela qual muitas pessoas tentam eliminar essa água utilizando diuréticos. Apesar desses efeitos, o uso de diuréticos tem alguns inconvenientes e riscos. No caso da definição muscular ocorre um efeito indesejável importante: a diminuição do volume dos músculos, que depende em mais de 70% da água, também eliminada pelos diuréticos. Outros problemas podem surgir como a redução do desempenho atlético devido à perda de sais minerais, a tendência para as câimbras, queda da pressão arterial, tonturas e desmaio. Dosagens excessivas aumentam a possibilidade de efeitos colaterais e começa a haver risco de complicações mais sérias como as arritmias e a parada cardíaca. Como vemos ter um corpo definido desta maneira pode custar caro. Não podemos esquecer também dos esteróides anabolizantes, que são substâncias consideradas construtoras de músculos, apresentam efeitos semelhantes aos da testosterona, principal hormônio sexual masculino. Quando consumidos podem aumentar a massa corporal pouco desenvolvida, a força muscular, o vigor e a resistência. Os efeitos colaterais, físicos e mentais do uso abusivo geram distúrbios na produção de espermatozóide ou na menstruação, acne, queda de cabelo, perda do apetite sexual e perturbações psicológicas. Alguns desses efeitos podem constituir risco de vida, porém isso é raro. Portanto pense duas vezes antes de ingerir anabolizantes sem um acompanhamento e orientação médica, caso necessário. O fator estético na verdade não deveria ser a primeira prioridade na busca do seu condicionamento físico e sim uma conseqüência onde a saúde e o bem estar deveriam prevalecer. Na musculação precisamos acabar com uma crença que vem me incomodando muito. Não existe nenhum exercício proibido desde que esteja fisicamente pronto e se use a técnica correta para executá-lo. Você precisa ter uma técnica apropriada e níveis adequados de força, flexibilidade e outras qualidades físicas para realizar determinado exercício. Caso tenha todos os pré-requisitos necessários, você nunca terá lesões ou qualquer efeito prejudicial por fazer um certo exercício. No entanto, se não está fisicamente pronto ou se não os executa corretamente, aquele exercício pode ser perigoso para você. Um bom exemplo é o agachamento total. Esse exercício deve ser evitado por aqueles que têm joelhos fracos, força insuficiente nas pernas, ou falta de flexibilidade nos tornozelos, joelhos ou quadril. Contudo, se você não tem nenhuma dessas deficiências, pode executar o agachamento, um exercício bastante efetivo e necessário para fortalecer os ligamentos e tendões da articulação dos joelhos. Se uma lesão ocorre é por causa da preparação física inadequada ou técnica incorreta de execução. Na verdade não existe exercício proibido, e sim pessoas proibidas de realizarem determinados exercícios.