No mundo do fitness, as notícias sobre atividade fisica correm como pólvora. Mal começa um boato sobre algum novo treinamento e um milhão de pessoas já querem experimentar. Além disso, todo mundo adora opinar sobre algum assunto relacionado ao corpo como, por exemplo, “coma isso antes da musculação seus músculos aumentarão”! ou “faça musculação sem intervalos, e melhor”. Lembrando que nenhuma dessas informacoes vem de um profissional qualificado.

Perguntas para esclarecer algumas dúvidas e conseguir uma melhor forma física.

SONO PODEROSO

Dormir tráz inúmeros benefícios e é extremamente necessário para aumentar a qualidade de vida. Para quem se exercita, o sono é ainda mais importante no processo de recuperação e ajuda no desenvolvimento esportivo. Agora, a novidade é que o sono também pode ser fator determinante de quem precisa perder peso. Um estudo americano que acompanhou indivíduos por 10 anos provou que as pessoas que tinham hábito de dormir por apenas cinco horas ganharam cerca de 2,5 Kg em relação aos que repousaram por 7 horas.

DICAS PARA O CONTROLE DO COLESTEROL

- Alterar todo o consumo de leite e derivados para as versões desnatadas.

- Aumentar o consumo de fibras solúveis

- Reduzir o consumo de carnes vermelhas

- Reduzir o consumo de massas, pães e doces em geral

- Reduzir o consumo calórico

ATIVIDADE FÍSICA É MELHOR QUE REMÉDIO

Está comprovado. O efeito de meia hora de exercício diário é impossível de ser obtido com algum remédio. A afirmação é do doutor Victor Matsudo, ele destacou os resultados positivos de seu programa Agita Mundo, aplicado há uma década no Brasil.