Pequenas atitudes no dia-a-dia podem fazer a diferença na busca por um corpo equilibrado e mais saudável. Confira aqui algumas dicas importantes para sua saúde.

Sol da manhã

Tomar meia hora de sol pela manhã, das 7 às 10 horas, é uma boa maneira de começar o dia com muita disposição. A luz do sol transmite energia e ajuda na fixação do cálcio no corpo. A pessoa que toma sol aparece bem humorada, com mais energia.

Equilíbrio estético

Quando você olha o corpo de alguém e nota que alguma das partes está se destacando das outras, significa que o corpo esta desproporcional. Com um treino correto isso muda.

15 minutos para o segundo tempo

Dormir após o almoço, de 10 a 15 minutos faz muito bem para qualquer um. É como entrar para o segundo tempo com o corpo e o espírito renovados. Alguns países oferecem lugares para se dar essa cochilada, que renova o humor e a energia.

Emagrecer

Dois litros de água gelada por dia podem gastar mais calorias, queimar mais gorduras do que meia hora de bicicleta ergométrica

Fazer exercícios na dose certa

Responsáveis pelo envelhecimento do corpo, os radicais livres aparecem na poluição do ar, na alimentação errada e excesso de exercícios físicos. As pessoas devem fazer no máximo 12 horas de exercícios físicos por semana.

Queima de gordura

O corpo consegue queimar uma quantidade limitada de gordura em um determinado espaço de tempo.Em uma semana,por exemplo,pode-se queimar entre 0,5 e no máximo 1kg de gordura.Qualquer perda além disso será de àgua ou tecido muscular.

Óleo na comida

Não importa qual o tipo de óleo que você usa,o valor calórico é o mesmo (9cal por grama de gordura).

Mudanças no corpo

Entenda que mudar o corpo é quase sempre diminuir gordura e aumentar massa muscular. Isso vai poupar muitas frustrações.

Dieta de carboidratos

Esqueça as dietas em que os carboidratos são completamente eliminados.Essas dietas promovem a queda do metabolismo basal,fazendo com que o corpo passe a armazenar gorduras,ao invés de queimá-las.

Segredos para emagrecer

Para que seu programa de nutrição tenha sucesso total, NÃO COMA bolachas(nem de água e sal) e salgadinhos(principalmente de pacote).

Abdominal

Abdomem é um músculo que para ser trabalhado, você não precisa fazer centenas de repetições.Você precisa apenas de 3 ou 4 séries de 15 a 20 repetições cada uma e com a técnica correta.

Bola para emagrecer

A única bola para emagrecer que você deve usar é seu cérebro,para que ele te ajude a cumprir suas metas.

Dieta xiita

Lembre que o programa de nutrição deve ser radical durante um tempo (enquanto você emagrece) e que depois você vai apenas equilibrar sua dieta e claro comer às vezes as coisas que gosta.